Muchas veces cuando estamos de viaje y nos alojamos en la casa de un familiar o amigo tenemos problemas para dormir, esto se debe generalmente a que el entorno es muy diferente a nuestra habitación ademas de diversos factores en el lugar en donde estamos alojados (luz, ruido, instalaciones, número de personas, alimentación, niños, mascotas, etc.) a continuación compartiremos algunos consejos para que puedas dormir si estas alojando en la casa de un familiar o amigo:
–No hagas siesta en la tarde, por lo general cuando llegamos de viaje tenemos la costumbre de dormir un rato; sin embargo, si dormimos en la tarde o en la mañana es muy probable que en la noche no tengamos sueño y nuestro ciclo de descanso se altere.
–Luz, la iluminación por lo general varia de acuerdo al entorno (ademas de las costumbres de nuestros compañeros de cuarto) una buena forma de contrarrestar esto es llevar algo para tapar nuestro ojos para que de esta forma no nos incomode la luz que pueda haber en la habitación, este problema también puede suceder con las luces del cuarto apagadas (por ejemplo cuando la ventana del cuarto o habitación esta muy próxima a la iluminación pública).
–Ropa cómoda, muchas personas durante sus viajes tienden a no vestirse de forma cómoda (como lo harían en sus casas) debido a los diferentes familiares y amigos presentes en dicha casa o alojamiento, esto puede ocasionar que no puedan descansar de una forma adecuada, en este caso lo que se recomienda es utilizar el mismo atuendo usado en el hogar al momento de dormir en otro lugar.
–Televisión y equipos electrónicos, por lo general cuando hay muchos equipos electrónicos encendidos estos interfieren en nuestro correcto descanso (ya sea de forma directa o indirecta), si en donde estas alojado hay personas que utilizan el televisor u otros equipos electrónicos hasta altas horas de la noche pídeles amablemente que los apaguen.
–Ruido, este es uno de los factores más difíciles de controlar, se recomienda llevar unos tapones especiales en caso de que haya mucho ruido en el lugar en donde vamos a dormir, también debemos tomar en cuenta que el oído humano se acostumbra a los ruidos constantes (un rió, murmullos de personas, etc.) al momento de dormir, debido a esto es posible que tengamos problemas para dormir el primer día pero al segundo o tercer dia lo mas probable es que nuestro oído se acostumbre y podamos dormir de forma normal.
–Atrapar el sueño, esta tecnica es muy útil sobre todo si sufrimos de insomnio, consiste en «atrapar el sueño» en cualquier momento a partir de las 8:00 pm el método consiste en que a la mínima señal de sueño debemos ir de forma inmediata a la habitación en donde nos quedaremos y debemos acostarnos tratando de dormir, este ejercicio solo se recomienda a las personas que tienen problemas de insomnio.
Estos son solo algunos consejos para conciliar el sueño en un lugar ajeno a nuestro hogar durante nuestros viajes ¿tienes otro consejo útil para conciliar el sueño fuera de tu casa?
